A kényelmes alvás fontossága

Az alvás szervezetünk számára elengedhetetlen. Egy olyan állapot, mely hozzájárul fizikai és szellemi megújulásunkhoz. Sajnos egyre többen szenvednek különféle alvásproblémáktól, mely nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is érintheti.

Éppen ezért rendkívül fontos, hogy a lehető legtöbbet tegyük azért, hogy senki és semmi ne zavarjon minket, amíg alszunk. 

De mit tehetünk mi magunk?

• Megfelelő méretű ágyunk legyen, ahol kényelmesen ki tudunk nyújtózni
• A szoba hőmérsékletét tartsuk hűvösebben, nagyjából 19-21 fok körül
• Zárjuk ki a zajokat és fényeket
• Kerüljük a nehezebb ételeket vacsorára
• Legyen a pizsamánk és az ágyneműnk minél kényelmesebb
• Mozogjunk rendszeresen

Ezekkel az egyszerű trükkökkel javítható alvásunk minősége, mely kihat az egész napunkra. A kielégítő alvás javíthatja memóriánkat, koncentráló képességünket és kedvünket is, sőt immunrendszerünkre is jó hatással van. Segít a stressz csökkentésében is, hiszen alvás közben a szervezetünk sokkal kevesebb stresszhormont termel.

Összegezve valóban megéri egy kicsit jobban odafigyelni arra, hogy milyen is alvásunk kvalitása.