Hogyan öltöztessük a gyermeket alváshoz 21 fokos szobában?

Talán az egyik leggyakrabban használt éjszakai hőmérséklet a 21 fok. Egy családban a családtagok hőérzete eltérő lehet. Igen gyakori az, amikor például apa „majd megsül”, anya pedig plédbe bugyolálva didereg. Ilyenkor nagyon nehéz közös nevezőre jutni, mert sokszor egymás eltérő igényeit és érzékeléseit nem tudják elfogadni. 

Ugyanúgy, ahogyan a felnőtteknek, a gyermekeknek is eltérő lehet a hőérzete, testének hőmérséklet szabályozása. Mivel a picik ezt még jelezni nem tudják, tapintással ellenőrizhetjük le náluk az állapotot. Ehhez csupán arra van szükségünk, hogy a nyakánál nyúljunk be a ruhája alá, és nézzük meg, hogy nem izzadt-e, vagy nem hideg-e a háta.

Eltérő igények esetén általában születik egy kompromisszum, ami elfogadható minden családtagnak. Ez sok esetben a 21 fok környéke szokott lenni, ami gazdaságossági szempontból is megfelelő lehet. Mi most ehhez a szobahőmérséklethez hoztunk nektek általános öltöztetési ajánlásokat, és a LiaaBébétől is elbűvölő tippeket.

A gyermek alváshoz öltöztetése korától függően eltérhet

Érdemes külön választanunk az újszülöttek és koraszülöttek, a csecsemők, illetve a nagyobb gyermekek igényeit. 

Újszülött és koraszülött babák öltöztetése 21 fokban  

Az első hetekben az újszülött babának melegebb öltözékre van szüksége, ami egy vékonyabb plusz réteget jelent a pár hónapos csecsemők ruhájához képest. Ebben az időszakban szervezetük még nem képes megfelelően ellensúlyozni azokat a külső hőmérsékleti hatásokat, amik testhőmérsékletüket befolyásolhatják. Ez azt jelenti, hogy jobban oda kell figyelnünk rájuk, mert könnyebben kihűlhetnek, de akár be is melegedhetnek. A koraszülött babák esetében ez az időszak tovább is tarthat, erről személyre szabottan a gyermekorvos véleményét érdemes kikérni.

Forrás: EFCNI Academy

Csecsemők öltöztetése alváshoz 21 fokos szobahőmérséklet esetén 

Válassz számára egy rövid, vagy hosszú ujjú bodyt, amire jöhet egy kezeslábas, és egy 1.5 TOG melegségű hálózsák, vagy tipegő hálózsák. Ha 2.5 TOG hálózsákot használunk, akkor elég lehet alá egy body.

Mit hordjanak a nagyobb gyermekek? 

Azt vegyük figyelembe, hogy a gyermek tud-e már önállóan takarózni. Ha éjszaka lerúgja magáról a takarót, de ha fázik, nem tudja magára visszahúzni, akkor a hálózsák, tipegő hálózsák még ideálisabb számára, hogy ne fázzon.

Ha azonban már egyedül is kitakarózik-betakarózik, tehát éjszaka automatikusan tudja a saját testhőmérsékletét a takaró használatával szabályozni, akkor kétrészes pizsamát adhatunk rá atlétával, vagy rövid, esetleg hosszú ujjú pólóval. Ez attól függ, mennyire fázékony.

A pizsama használatát a szülők gyakran jóval hamarabb elkezdik, mert kényelmesebbnek tartják vele az öltözködést. Vagy egyszerűen azért, mert a gyermeknek az tetszik. Ez esetben is lehet nyugodtan hálózsákot használni a pizsi felé, ha a gyermek még nem tud egyedül takarózni.

A hálózsákot javasoljuk, több szempontból is 

Amit már említettünk, hogy a gyermekek bizonyos korukig nem tudják magukat éjjel ki és betakarni, az elsődleges oka annak, hogy a hálózsákot nagyon hasznos kiegészítőnek tartjuk. 

Emellett azt is érdemes szem előtt tartanunk, hogy nekünk, szülőknek is sokkal pihentetőbb lehet az alvásunk, ha éjszaka nem kell óránként felkelnünk betakarni a picit. Ez lehet, hogy átmeneti időszaknak tűnik számunkra, de könnyen kialakulhatnak miatta alvási problémák. Ha minden éjjel menetrend szerint felébredünk minden kis neszre, és azonnal kapcsol bennünk a „be kell takarni, mert biztosan lerúgta a takarót” jelzés, akkor ez a későbbiekben is fennmaradhat, és a mélyebb alvási szintekre nehezebben jutunk el.

Beszéljünk hálózsákok esetében a TOG-ról! 

A TOG egy mértékegység, amely az anyagnak a vastagságát jelöli, amelyből a hálózsák készül. Megmutatja, hogy a termék mennyire tartja melegen a testet. Minél magasabb a TOG értéke, annál melegebb a hálózsák, ágynemű.

Ne az évszak alapján dönts! Minden esetben a szoba átlagos hőmérsékletét vedd figyelembe:

• 0,5 TOG 22-25 C-fok (Nyári)
• 1,5 TOG 20-23 C-fok (Tavaszi, Őszi)
• 2,5 TOG 18-21 C-fok (Téli)

Hogyan állapítsuk meg, hogy mennyi a hálószoba állandó hőmérséklete? 

Sosem egy másik szobában. A lakás helyiségeinek hője igen eltérő lehet, sokszor mi nem is érzékeljük, mert mozgásban vagyunk. De egy pici baba, aki még csak fekszik, és nem mozog, ráadásul saját testhőmérsékletét sem képes megfelelően szabályozni, pontosan érzi.

Ez a kérdés elsőre feleslegesnek tűnik, de jó odafigyelnünk arra, hogy a mérést mindig a babaágy mellett végezzük, csukott ablaknál. A babaszobában alapvetően nem jó ablakot kinyitni, esetleg csak úgy, hogy a gyermeket közvetlenül ne érje a beáramló levegő.

Tudtad, hogy éjszaka változik az ember testhőmérséklete? 

Nekünk, felnőtteknek és a 3 hónapos kornál idősebb babáknak is. Ez egy ritmus. Elalváskor a testünk lejjebb hűl, reggelre pedig melegedik. Ezt talán már te is észrevetted, amikor reggel kimelegedve ébredtél fel. 

Ezért néha ellenőrizd le a gyermeked nyakát, hátát a cikk elején leírt módon reggel is. 

Miért a bambusz babaruhákat ajánlja a LiaaBébé nektek 21 fokos hőmérsékleten altatáshoz?  

Mert a bambusz rostból készült ruhácskák kiváló nedvszívó, és hőszabályozó képességűek, extrán rugalmasak, csodás élénk színekben, és mintákkal kaphatóak, amit a gyerekek is imádnak.

A hőszabályozó képesség egy ruha esetében talán nem egyértelmű számodra, ezért picit erről is írunk. A bambusz rostból készült textil télen kellemesen melegíti a testet, nyáron pedig hűsítő hatása van. Ezzel kiegyensúlyozza a hőmérsékletet, elkerülve a leizzadást, kiütéseket, vagy a libabőrt, márványozott bőrt. Így a gyermek éjjel pihentetően fog aludni.

Gyermekednek vajon milyen ruhácskák tetszenének, ha ő választhatna magának öltözéket?

Mi arra törekedtünk, hogy picit elengedjük a halvány, pasztelles, bézses árnyalatokat, és igazán egyedi, élénk színeket választottunk. Csak hogy az ő figyelmét is felkeltsük vele. Van tigris csíkos, dinó pöttyös, csillagos, virágos, cápás mintánk is. 

Miért szeretik a gyerekek a rugalmas anyagokat?   

Mert az öltözés gyors és egyszerű velük, megkíméljük őket és magunkat is a feszes ruháktól, amibe alig tudjuk a kezecskéiket beletuszkolni. Ha az öltözködés jókedvvel telik, az kihat a családra is. 

Az sem utolsó szempont, hogy ezekben a ruhákban teljesen szabadon tudnak mozogni. Alvás közben fordulni, mászás közben mozdulni. Nem akadnak be a lábaik. 

Miért szeretjük mi, szülők a bambusz rost babaruhákat?

A fenti előnyök mellett tapasztaljuk azt, hogy ezek a termékek annyira rugalmasak, hogy jó ideig „együtt nőnek” a babával. Mivel nagyon strapabíróak, ezért jóval ritkábban kell ruhát vásárolnunk a gyerkőcre.