Háton, oldalt vagy hason altassuk a babát?
Az első hónapokban a kisbabák a napjuk nagy részét alvással töltik, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd megtalálni a legbiztonságosabb és legkényelmesebb altatási pozíciót a gyermeked számára. Sokszor felmerülhet benned is a kérdés: vajon háton, oldalt vagy hason aludjon a baba? Mindegyik testhelyzetnek vannak előnyei, ugyanakkor olyan szempontok is, amikre érdemes odafigyelni.
4-6 hónapos koráig, az első komolyabb mozdulatokig a csecsemő az alvás végéig nagyjából ugyanabban a pozícióban marad, amelyikbe lefektetted. Amikor viszont már mozgolódik, forgolódik, akkor fel fogja venni azt a testhelyzetet, amiben a legkényelmesebben érzi magát.
Cikkünkben összegyűjtöttük, hogy mire figyelj altatáskor és hogyan teheted biztonságosabbá az alvást.
Melyik altatási pozíció számít a legbiztonságosabbnak?
Az ideális alvási pozíciók körüli vélemények eltérőek, azonban a jelenlegi ajánlások alapján a háton altatás számít a legbiztonságosabb választásnak az első hónapokban. Ilyenkor a baba légutai szabadon maradnak, az arca nem kerül közel a matrachoz vagy textíliákhoz, és kisebb a túlmelegedés veszélye is.
A legtöbb baba 4–6 hónapos kora után már önállóan tud forgolódni, így innestől rendszerint maga választja ki a számára legkényelmesebb pózt.
A legfontosabb szempont mindig az, hogy az alvási környezet biztonságos legyen: megfelelő matrac, jól szellőző, kényelmes ruházat és a túlzott textíliáktól mentes kiságy segíthet ebben.
A háton altatás előnyei
A háton fekvő baba légzése akadálytalan, mert sem a mellkasa, sem a hasa nincs nyomás alatt. A légutak szabadok maradnak, az arca pedig távol kerül a matractól. Ezért ezt a pozíciót tartják a legbiztonságosabbnak újszülöttek esetében.
A háton altatás előnye az is, hogy a baba szabadabban tud mozogni, nyújtózkodni, forgatni a fejét. Sok szülő azért is kedveli ezt a pózt, mert könnyebben látják gyermekük arcát és légzését alvás közben.
Ugyanakkor előfordulhat, hogy a kicsi könnyebben felriad saját akaratlan mozdulataira, hiszen ebben a helyzetben nagyobb mozgásszabadságot kap. Háton fekve éri a legtöbb képi inger a külvilágból, ami egyrészt fejleszti, másrészt nehezítheti számára az elalvást. Mégis, a háton fekvés a leggyakoribb pozíció, mert kényelmes, biztonságos, és láthatóvá teszi számodra kisbabád arcát.
Miért olyan kedvelt a hason altatás?
Sok baba hason fekve nyugodtabban és mélyebben alszik. A pocak enyhe nyomása megnyugtató hatású lehet, különösen hasfájós időszakban. A szülők gyakran tapasztalják azt is, hogy a kicsi könnyebben ellazul ebben a pózban.
A hason fekvés nappali ébrenléti időben kifejezetten hasznos lehet a mozgásfejlődés szempontjából is. Ilyenkor a baba próbálja emelni a fejét, erősödnek a hát- és nyakizmai.
Ugyanakkor fontos tudni, hogy a bölcsőhalál (SIDS) kockázata hason fekve magasabb lehet, főként újszülött korban. A pár hetes gyermekek mozgásai még akadályozottak, és ha nem jutnak elég oxigénhez, nem tudják a fejüket elfordítani, tehetetlenek. A babák hason fekve mélyebben alszanak és könnyebben túlmelegednek. Ha ehhez bizonyos egyéb tényezők párosulnak – légzőközpont fejletlensége, alvás-ébrenlét zavara, izomtónus zavar, születéskori oxigénhiány, koraszülés - , amik miatt a picik légzése 20 mp-ig kimarad, akkor nagy esély lehet a SIDS-re.
Emiatt a szakmai ajánlások az első hónapokban inkább a háton altatást javasolják. Ha a baba mégis hason szeretne aludni, különösen fontos a biztonságos alvási környezet kialakítása és a fokozott odafigyelés.
Mikor lehet jó az oldalt fekvés?
Az oldalt fekvés kényelmes lehet a baba számára, és segíthet bukás esetén is. Többen szeretik váltogatni a jobb és bal oldali fektetést, mert így nem mindig ugyanaz a terület terhelődik a baba fejénél. Megfelelő kitámasztás mellett az oldalt fekvés stabilabb lehet, ugyanakkor figyelni kell arra, hogy a baba ne forduljon át hasra alvás közben.
Az oldalt fekvés egyik előnye lehet az is, hogy segíthet megelőzni vagy helyrehozni a tarkó ellaposodását, amely hosszabb ideig tartó kizárólagos háton fekvésnél előfordulhat.
A magzatpóz megnyugtató a babák számára
A kisbabák a pocakban körülbelül 30 hetes koruktól a fokozatosan csökkenő hely miatt összegömbölyödve helyezkednek el, ezért sokuk számára a magzatpóz megnyugtató, ismerős testhelyzet marad születés után is – szívesen veszik fel ezt a testtartást, lábaikat maguk alá húzva.
A felhúzott lábacskák és az enyhén összekucorodó tartás biztonságérzetet adhatnak nekik, ezért vannak babák, akik így könnyebben ellazulnak és mélyebben alszanak. A már mozgolódni tudó csecsemők gyakran húzzák fel a pocakjuk alá vagy mellé a lábaikat hasonfekvő pozícióban.
Kaphatók olyan kifejezetten babák számára készült párnák és pozicionálók is, amelyek segíthetnek ezt a természetes tartást kényelmesebbé tenni a számukra.
Mire figyelj különösen altatáskor?
Bármelyik alvási pozíció mellett döntesz, a biztonságos környezet kialakítása a legfontosabb.
Hason altatás esetén:
-
kemény matracot válassz
-
a puha párnákat és játékokat mellőzd a kiságyból
-
megfelelő hőmérséklettel és ruházattal segíts elkerülni a baba túlmelegedését
-
tedd biztonságosabb az alvást légzésfigyelővel
-
ellenőrizd rendszeresen alvó gyermekedet
A takaróval kapcsolatban fontos, hogy:
-
ne tudjon az arcára csúszni
-
ne legyen túl vastag
-
ne akadályozza a mozgását
Sok szülő azért választ inkább hálózsákot, mert az biztonságosabban tartja a testhőt és nem tud felcsúszni a baba arcára.
A túlmelegedés megelőzése is lényeges
A túl vastag öltözet, a magas szobahőmérséklet vagy a rosszul szellőző ruhák nyugtalan alváshoz, bemelegedéshez, izzadáshoz vezethetnek. Érdemes természetes, légáteresztő anyagokat választanod, amelyek segítik a megfelelő hőérzet fenntartását.
A bambusz viszkózból készült LiaaBébé babaruhák azért váltak kedvenccé, mert puhák, jól szellőznek és kényelmes mozgást biztosítanak a kicsinek. Képesek szabályozni a hőt, így elkerülhető velük a túlzott felmelegedés és a lehűlés.
Mik a baba saját igényei?
Az első hetekben érdemes megfigyelned, hogyan alszik a legnyugodtabban, melyik pozícióban ébred kipihenten, és mikor tűnik komfortosnak számára az alvás. Mert minden csecsemő más pozíciót kedvel. Ezt úgy tudja majd ő is megismerni, ha van lehetősége kipróbálni a különböző alvási helyzeteket. Ezért érdemes váltogatni őket amikor alszik. Ahogyan fejlődik és elkezd forgolódni, egyre inkább maga választja majd meg a legkényelmesebb pózt.
Mit mondanak a szülők az altatási pozíciókról?
Visszajelzéseitek alapján sokan kezdetben kizárólag háton altatjátok a gyermeketeket, mert ez ad számotokra nagyobb biztonságérzetet. Később, amikor a baba már önállóan forgolódni kezdett, sokkal nyugodtabban aludt hason vagy oldalt. A hasfájós időszaknál gyakran említitek, hogy a hason fekvés megnyugtatta a kicsit.
Külön kiemeltétek, hogy a megfelelő matracot, a jól megválasztott hálózsákot és a kényelmes, légáteresztő ruházatot legalább olyan fontosnak tartjátok, mint magát az alvási pozíciót. Ennél a pontnál a LiaaBébé baba-és tipegő hálózsákokat külön kiemeltétek.
GYIK – kérdések az altatási pozíciókról
Mit tehetek, ha szeretném a kicsit hasra fektetni, de óvatos akarok lenni?
Használd ezt a pózt nappal, amikor fent van, és még motiválja is őt a külvilág a mozgásokra, feje emelgetésére, később pedig a kartámaszra. Segíthet, ha hasfájós.
Baj, ha a baba alvás közben hasra fordul?
Ha már önállóan tud forgolódni oda-vissza, általában vissza sem szükséges fordítani, de az alvási környezet továbbra is legyen számára biztonságos.
Használjak kispárnát újszülöttnél?
Az első hónapokban általában nem ajánlott hagyományos párna használata, helyette egy textilpelenka elég a feje alá. Később is a vékony baba párna javasolt.
Az alvási pozíciónál a legfontosabb, hogy mindig a biztonság és a baba komfortérzete legyen az elsődleges szempont. Ha figyeled gyermeked jelzéseit, idővel magabiztosabban fogod felismerni, hogy melyik alvási pozíció és környezet válik be nálatok a legjobban.
